脇じゃない!基礎体温の測り方は重要!
はい。
当たり前で意外に大事なのです。
私はスーパー低体温女で有名なのですが、
基礎体温を測り始めた当初は35.4℃くらいがザラでした↓
いや、冷え切ってますねw
よっぽど冷たい女ですよ。
で、低体温な女だと知り、ネットサーフィンして、
「妊活 低体温」的な具合に調べると・・・
良くない情報ばかり・・・
体温を調べる事により、「妊娠出来ないかも?」と負のスパイラルをおこし、落ち込むわけです↓
「自分が自分を信じなくて誰が信じてくれるんだ!?」と、ふとスパーポジティブ子の私が目覚めます\(^o^)/
そこで、体温の測り方がおかしいんじゃないかと、
ちょっと体温計のせいにしてみたのです。
すると、間違っていたのは、体温計さんではなく「測り方」だったことが発覚!
そう!「測り方」だったのです!
私は普通の体温計を使っているのですが、最初は「脇」で計測していたんです。
・・・が、調べてみると「口」で計った方が良いと!?
ちょ、待てよって感じです。
<「口」で計る事前準備!>
①まずは体温計を綺麗に拭きましょうw
(脇に挟んでいたので、そのままは美しくないです)
②ベットの頭上に体温計を置く
(基礎体温は起きてすぐに計ります。起き上がるのもNGです。手を動かしただけで取れる位置に置きましょう)
③目覚ましを毎日同じ時間にセット!
(基本的に同じ時間に毎日測りましょう)
<「口」で計る方法!>
①舌の下に体温計を入れる
②舌の裏筋に体温計をあてます
(舌の根元のコリコリしている部分です)
③お口を閉じて、仰向けのまま、体温計が裏筋からずれないように軽く持ったままで安静にする。
このような具合です。
「口」と「脇」とでは、私の場合0.2℃ほど温度が変わりました。
よほど脇での測り方がダメだったのか・・・?
体温が上がるだけで自分の気持ち的に楽になります。
「あ~そこまで低体温女じゃなかったのねぇ~」と(*^^*)
基礎体温を計る事は毎日続けなければなりませんが、
絶対に毎日同じ時間に計るなんて無理なので、少々自分を甘やかしながら、
まずは1日も測り忘れがないようにしたいものです。
ちなみに、仕事をしていた時は低温期、高温期がなくガタガタな体温を維持しておりました。
仕事を辞めて低温期、高温期が出現w
よっぽど仕事が嫌だったんでしょうねw
体温計も色々とあります↓
まずはお試しあれ☆
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